ఓరుమలవ లేద బ్రోకెన్ గోధుమ లేదా దాలియా అనేది అన్ని వయస్సుల వారికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఇది సులభంగా తయారు మరియు అల్పహారం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది వుండాలి. ప్రధానంగా ఎందుకంటే ఈ ఆరోగ్యకరమైన గంజి ఎలా చేయాలో చూద్దాం.
దీనికి కావలసిన పదార్ధములు: దాలియా లేదా గోధుమరవ్వ లేదా బ్రోకెన్ గోధుమ, మిల్క్, బెల్లం.
తయారి విధానం: * ఒక గిన్నెలో గోధుమరవ్వను తీసుకోండి. అందులోనే ఒకటిన్నర కప్పు పాలు మరియు ఒకటిన్నర నీరు చేర్చండి.తర్వాత ఇవి కొంచెం మరిగాక ఇప్పుడు ఉడికించుట కోసం గోధుమరవ్వను కూడాకలిపి తక్కువ మంటలో ఉడికించాలి. ఇది ఉడికిన తర్వాత 5 నిమిషాల సేపు ఆరనివ్వాలి. ఇందులో బెల్లం కూడా వేసి బాగా కలపాలి. ఇప్పుడు దానిలో కావల్సినవారు ఆరోగ్యకరమైన బాదాం, అంజీర్, జీడిపప్పు, కిసిమిస్ లు కూడా వేయండి. అంతే మీరు ఎంతో ఇష్టపడే గోధుమరవ్వ పాయసం రెడీ.
No comments:
Post a Comment